Τι ακριβώς περιλαμβάνει η αντιγηραντική διατροφή; Δες παρακάτω ένα ενδεικτικό πλάνο.
Αντιγηραντικό πλάνο διατροφής - Εβδομάδα 1η
ΕΝΔΙΑΜΕΣΟ
10 ρώγες σταφυλιού ή 1 φέτα πεπονιού + 10 αμύγδαλα ανάλατα και ωμά ή 2-3 φέτες ανανά + 10 φουντούκια ή κάσιους ανάλατα και ωμά ή 1 μπανάνα
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ
Φρούτο (ροδάκινο ή νεκταρίνι ή 15 κεράσια ή 1 φέτα καρπουζιού ή 2 βερίκοκα ή 2 φέτες ανανά) ή 1 γιαούρτι 2% χωρίς λακτόζη + 2 κ.σ. σταφίδα κορινθιακή ή 1 σοκολατάκι υγείας ή smoothie με 2 φρούτα, γάλα φυτικό και κανέλα
ΔΕΥΤΈΡΑ
ΠΡΩΙΝΟ 1 ποτήρι κεφίρ ή γάλα φυτικό χωρίς ζάχαρη + 10 αμύγδαλα + 1 φέτα πεπονιού
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ Ψάρι ψητό (π.χ. τσιπούρα, μπακαλιάρος, λαβράκι) + ψητά λαχανικά
ΒΡΑΔΙΝΟ Τυρί κότατζ + 6 ντοματίνια + αγγούρι
Διαβάστε τη συνέχεια στο shape.gr
