Ο ύπνος είναι μια από τις βασικότερες ανάγκες του οργανισμού σας και καταλαμβάνει περίπου το 1/3 της ζωής σας. Είναι μια φυσιολογική διαδικασία που αναζωογονεί το σώμα και είναι απαραίτητη για τη σωματική και διανοητική σου υγεία.
Όταν ο ύπνος σας δεν είναι καλός, είτε σε ποσότητα είτε σε ποιότητα, μπορεί να έχει σοβαρές επιπτώσεις στο καρδιαγγειακό, το ανοσοποιητικό και το νευρικό σου σύστημα. Επηρεάζει τη μνήμη σας, την ικανότητά σου να μαθαίνετε και ακόμα και την κοινωνική σας συμπεριφορά. Αυτό που ίσως δεν γνωρίζετε είναι ότι η διατροφή σας μπορεί να επηρεάσει άμεσα την ποιότητα του ύπνου σας. Μια ισορροπημένη διατροφή κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να κοιμάστε καλύτερα.
Όμως, τι συμβαίνει στον οργανισμό σου όταν καταναλώνετε ένα μεγάλο και βαρύ γεύμα πριν κοιμηθείτε; Ένα τέτοιο γεύμα δίνει σήμα στο κυκλοφορικό σας σύστημα να στείλει περισσότερο αίμα στο γαστρεντερικό για να διευκολύνει την πέψη, προκαλεί μεγαλύτερη έκκριση γαστρικού οξέος και εντείνει τις λειτουργίες του παγκρέατος και την παραγωγή πεπτικών ενζύμων. Με απλά λόγια, όταν τρώτε ένα βαρύ γεύμα, το σώμα σας δυσκολεύεται να ηρεμήσει και να χαλαρώσει για ύπνο.
Διαβάστε τη συνέχεια στο shape.gr
