Αν είστε στην περίοδο που θέλετε να χάσετε βάρος, υπάρχει ένας απλός αλλά αποτελεσματικός τρόπος να τα καταφέρετε, το γρήγορο περπάτημα. Είναι μια εξαιρετική μέθοδος για να κάψετε θερμίδες και να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση, χωρίς να απαιτεί εξαντλητικές προπονήσεις. Το καλύτερο; Με κάποιες έξυπνες τεχνικές, μπορείς να αυξήσετε την ταχύτητα του περπατήματός σας και να δείτε αποτελέσματα πολύ πιο γρήγορα.
Η Kate Meier, πιστοποιημένη γυμνάστρια (NASM-CPT), εξηγεί στο eatthis ότι το γρήγορο περπάτημα ή "power walking" είναι μια μορφή μέτριας έως υψηλής έντασης αερόβιας άσκησης που έχει χαμηλότερο αντίκτυπο και είναι λιγότερο κουραστική από το τρέξιμο. Αυτό το κάνει ιδανικό για όσους βρίσκονται σε θερμιδικό έλλειμμα και θέλουν να διατηρήσουν την αντοχή τους χωρίς υπερκόπωση.Με βάση τις συμβουλές της Meier, θα δείτε παρακάτω τους 10 καλύτερους τρόπους για να επιταχύνετε την απώλεια βάρους με το γρήγορο περπάτημα.
Διαβάστε τη συνέχεια στο shape.gr
